6.0
ВЫПРЯМЛЯЙСЯ
МАРАФОН ПО ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ
Войди в Новый год с красивой осанкой и здоровой спиной
Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
Не более 20-ти минут в день
Приятные домашние тренировки в легкости
Гарантия результата: за 21 день ты улучшишь осанку или вернём деньги
6.0
2 декабря
Cтарт марафона
21 день
Длительность
Условия подробно описаны ниже
в разделе Гарантия результата
в разделе Гарантия результата
Тренировки
в зале с тренером
в зале с тренером
Если ваши цели - это здоровая спина, подтянутый живот и правильная осанка, для этого вам не нужны часовые тренировки в зале со сложным оборудованием.
Все эти цели вы достигните не выходя из дома, используя только коврик и теннисный мячик.
Исправление осанки - это то,
ЧТО НУЖНО любому современному человеку
Малоподвижный образ жизни и долгое сидение в телефоне портит осанку, в теле появляются зажимы и боли.
Мой способ работы с осанкой основан на научном бережном методе и заменяет походы к сразу нескольким специалистам:
Избавишься от сутулости
Обретёшь красивую осанку и станешь увереннее
Ни один массажист не научит:
Глубокие мышцы спины поддерживать ваш позвоночник
Мышцы лопаток и шеи держать плечи раскрытыми, а голову в правильном положении
Это можете сделать только вы сами через специальные упражнения. Когда эти структуры работают правильно - уходят перекосы в теле, зажимы и боли.
Поход к остеопату
и на лечебные массажи
и на лечебные массажи
Уберешь выпирающий живот и второй подбородок
Вернешь шею на место и подтянешь овал лица
Забудешь о болях в спине и шее
Избавишься от отеков
Сможешь носить одежду с открытыми плечами и спиной
ПО ИТОГУ МАРАФОНА ТЫ:
Походы к косметологам для подтяжки лица и омолаживающих процедур
Наше лицо не существует отдельно от тела, состояние лица тесно связано с положением грудного отдела и шеи.
Если шея уехала вперед и в грудном зажимы - овал лица плывёт и появляется второй подбородок, а с правильной осанкой ваша молодость будет продлена и овал подтянется без дополнительных процедур.
На таких процедурах аппараты разгоняют лимфу за вас. А в норме главный насос лимфы - это наша диафрагма.
Если она работает правильно и в теле нет зажимов, то отеки не возникают.
Функционал диафрагмы мы восстановим на марафоне, так как её работа важна и для осанки.
Лимфодренажные массажи
Хочешь узнать больше про
мой метод исправления осанки?
Прочитай мою статью на медицинском ресурсе офарме.рф
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Основы осанки и плоский живот
НЕДЕЛЯ 1
Фиксация состояния вашей осанки ДО тренировок
Мышцы тазового дна: Шаг 2 к подтянутому животу
Ежедневная зарядка: Основа королевской осанки
РЕЗУЛЬТАТ
Научишься правильно выпрямляться и дышать, и уже благодаря этому твоя осанка заметно улучшится
Правильное дыхание: Шаг 1 к подтянутому животу
Эфир Как внедрить привычку заниматься регулярно
Как мы за 21 день придем к красивой осанке и здоровой спине
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Подтянутый овал лица и раскрытые плечи
НЕДЕЛЯ 2
РЕЗУЛЬТАТ
Улучшишь мобильность грудного отдела. Избавишься от горбика, второго подбородка и раскроешь плечи.
Как мы за 21 день придем к красивой осанке и здоровой спине
Мобильность грудного: Избавляемся от сутулости
Шея: Убираем горбик и второй подбородок
Мобильность лопаток: Расправляем плечи
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Закрепляем и углубляем результат
НЕДЕЛЯ 3
РЕЗУЛЬТАТ
Закрепишь результат во всех отделах через углубленную работу. Уйдут зажимы и отеки. Появится ощущение легкости в теле
Как мы за 21 день придем к красивой осанке и здоровой спине
Пресс через дыхание: Шаг 3 к подтянутому животу
Укрепление мышц спины: Закрепляем ровную спину и раскрытые плечи
Заключительная: Углубленная тренировка на осанку
Фиксация состояния вашей осанки ПОСЛЕ тренировок
Урок Как поддерживать результат после марафона
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Как мы за 21 день придем к красивой осанке и здоровой спине
БОНУСЫ
Методичка “Самодиагностика осанки”
Вводный урок по анатомии: базовая анатомия для лучшего понимания своего тела
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»
Бот, составляющий индивидуальный план исходя их ваших нарушений: в марафоне 9 тренировок, бот составляет индивидуальный план на 21 день, ставит чаще те тренировки, которые нужны именно вам. Это поможет сделать упор на именно ваши нарушения и быстро прийти к результату
Декабрь - время предпраздничной суеты. Эта тренировка поможет сфокусироваться на важном и поднять уровень энергии для новогодних дел. А также улучшит когнитивные функции: память и внимание.
Подарок сгорает 29го ноября
Доступно сразу после покупки
Вы знали, что отеки дают нам лишние 2-3 кг и на весах, и визуально? Начните выполнять эту тренировку сразу после покупки и ускорьте своё желанное отражение в зеркале.
Подарок сгорел
Доступно сразу после покупки
Методичка от диетолога-эндокринолога
“Как не набрать на Новогодних праздниках”
“Как не набрать на Новогодних праздниках”
Подарок сгорает 1го декабря
Рекомендации и 14 рецептов новогодних полезных блюд. Сэкономьте время на поиске рецептов и порадуйте себя и гостей чем-то более вкусным и полезным, чем классические майонезные салаты.
ПОДАРКИ
Подарки, которые вы получаете, присоединяясь сегодня:
ТАРИФЫ
ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ С ОПЛАТОЙ?
Напишите в чат службы заботы марафона
Я САМ
9 подробных видео тренировок + их краткие версии
Длительность марафона - 3 недели
Методичка для диагностики осанки и выявления нарушений
Вводный урок по базовой анатомии для понимания своего тела
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений с функцией напоминаний
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 3 недели после окончания
С КОМАНДОЙ
9 подробных видео тренировок + их краткие версии
Длительность марафона - 3 недели
Методичка для диагностики осанки и выявления нарушений
Вводный урок по базовой анатомии для понимания своего тела
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений с функцией напоминаний
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 6 недель после окончания
Общий чат участников с мотивацией от Ирины и рубрикой вопрос-ответ с куратором
Диагностика осанки от тренеров со стажем 9+ лет и персональные рекомендации
Эфир с Ириной Как внедрить привычку заниматься регулярно
Индивидуальная проверка выполнения упражнений от кураторов на платформе
Урок Как поддерживать результат после марафона
Урок Как поддерживать результат после марафона
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»
Гарантия результата
Ты точно улучшишь осанку или вернём деньги
А точно ли получится именно у меня? В моем возрасте? Конкретно с моими проблемами?
- Такие вопросы мне часто задают.
- Такие вопросы мне часто задают.
Это уже 6й поток марафона, за это время его прошло 2500+ человек.
Я лично смотрела результаты каждого и с уверенностью могу сказать: если вы будете регулярно заниматься в течении 21 дня, вы обязательно улучшите вашу осанку.
Поэтому я готова ручаться за результат.
Результаты и отзывы участников прошлых потоков
КОМАНДА МАРАФОНА
МАРИЯ БОЙКО
Действующий тренер групповых и персональных фитнес-программ, сертифицированный инструктор аэройоги, преподаватель по адаптивной физической культуре, тренер умного фитнеса
Уже более 15 лет занимается преподавательской деятельностью, постоянно учится и развивается, чтобы давать ученикам самое лучшее
КАРИНА КРЫЛОВА
ИРИНА АФРИКАНОВА
25 лет в спорте
Имеет тренерский стаж 9 лет
Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
Улучшила более 75 осанок, помогла множеству людей избавиться от болей и дискомфорта в теле
Пропагандирует здоровый и осознанный подход к фитнесу, нацеленный на улучшение здоровья и самочувствия
Помогла более 3 000 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
Специализируется на работе с осанкой, ведении функциональных тренировок
Умный фитнес — вид тренировок на оздоровление организма и тела. Методика не предполагает изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, она про гармоничные движения тела, проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Безопасно! В марафоне нет сложных упражнений, они доступны в любом возрасте и в любой физической форме.
Да. При выборе тарифа вас перенаправит на страницу с выбором оплаты. Выберете способ оплаты “Иностранная банковская карта”. Если в процессе оплаты возникнут проблемы - напишите в службу заботы
Да, если выполнять все тренировки и рекомендации на марафоне, через 21 день вы увидите результат.
Мы советуем заниматься своей осанкой даже, когда вы не ощущаете сильных болей в спине и выраженных симптомов. Лучше предупредить осложнения, чем бороться с ними потом.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Марафон проходит в онлайн-формате. Сначала вы сделаете диагностику вашего текущего состояния осанки. Затем на протяжении 21 дня 1-2 раза в неделю вы будете выполнять видео-тренировки длительностью ~20 мин, повторяя упражнения за тренером.
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна диагностика осанки от кураторов, обратная связь от в чате и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет бонусный урок по правильной походке и доступ 6 недель после марафона
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна диагностика осанки от кураторов, обратная связь от в чате и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет бонусный урок по правильной походке и доступ 6 недель после марафона
В марафоне нет сложных упражнений, упражнения по которым могут возникнуть вопросы подробно объясняются и показываются с нескольких ракурсов.
Да, это:
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
Да! Акцент на исправлении сколиоза в данном курсе не делается, но упражнения из марафона будут полезны для позвоночника.
Да, и даже нужно, если в текущий момент нет острого воспалительного процесса, когда больно делать даже бытовые движения.
Вы сможете вернуть деньги за марафон в течение 3 дней, если он вам не подойдет.
А также мы даем гарантию результата. Если вы выполните все тренировки и задания, но не осанка не улучшится, мы вернем деньги.
А также мы даем гарантию результата. Если вы выполните все тренировки и задания, но не осанка не улучшится, мы вернем деньги.
Если вы участвуете в марафоне на 1 тарифе, доступ ко всем материалам у вас останется на протяжении 3-х недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Для некоторых тренировок вам понадобится теннисный мяч и коврик.
ИП Африканова Ирина Святославовна
ИНН 622904394873
ОГРНИП 323508100033950
*Социальная сеть Instagram компании Meta Inc признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ
Условия возврата:
2) состояние изгибов позвоночника (поясничный, грудной, шейный отделы)
Данные условия также закреплены в договоре-оферте п.16.2.
Договор размещен внизу сайта в разделе Связь
- На платформе прикреплено фото До, в срок до конца 1й недели марафона
- Произведена регистрация в боте-помощнике в ТГ и сформирован индивидуальный план тренировок
- Выполнено 15+ тренировок в течении курса (всего бот строит план из 21 тренировки на 3 недели, но результат достигается даже если делать небольшие пропуски). Просмотр тренировок автоматически фиксируется на платформе GetCourse, где проходит марафон, фиксируется дата и время просмотра. Считаться будут тренировки просмотренные равномерно в течении курса (т.е. если вы просмотрите все тренировки разом в конце марафона - такое не будет считаться)
- На тарифе В команде также должно быть прикреплено 50%+ домашних заданий в тренировках (также равномерно в течении курса, а не разом в конце)
- В конце марафона (конец 3й недели либо на следующей неделе после 3й) на платформе прикреплено фото После
- На фото После нет улучшений по сравнению с фото До по критериям:
2) состояние изгибов позвоночника (поясничный, грудной, шейный отделы)
Данные условия также закреплены в договоре-оферте п.16.2.
Договор размещен внизу сайта в разделе Связь