ВЫПРЯМЛЯЙСЯ
МАРАФОН ПО ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ
Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:
Не тратя более 20-ти минут в день
Приятные домашние тренировки в легкости
Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
Выгоднее и эффективнее, чем заниматься в спортзале
22 января
Cтарт марафона
21 день
Длительность
@irina_africanova
4.0
4.0
ВЫПРЯМЛЯЙСЯ
МАРАФОН ПО ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ
Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:
@irina_africanova
4.0
Не тратя более 20-ти минут в день
22 января
Приятные домашние тренировки в легкости
Cтарт марафона
Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
21 день
Выгоднее и эффективнее, чем заниматься в спортзале
Длительность
4.0
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
твой результат:
от 1 - 2 "Внимательный"
У вас есть признаки сутулости или напряжения в спине. Неприятные ощущения могут проявляться после длительных периодов без движения. Рекомендуем вам обратить на них внимание и не усугублять состояние вашей осанки. Наш марафон будет вам полезен, так как предотвратит ухудшение ситуации.
У вас есть признаки сутулости или напряжения в спине. Неприятные ощущения могут проявляться после длительных периодов без движения. Рекомендуем вам обратить на них внимание и не усугублять состояние вашей осанки. Наш марафон будет вам полезен, так как предотвратит ухудшение ситуации.
от 3 - 5 "Осознающий"
Вы испытываете проблемы с осанкой. Можете страдать от сутулости, а в следствии и от эстетических, или иных проблем, связанных с плохой осанкой. Необходимость в помощи и коррекции осанки становится для вас очевидной. Будем рады помочь вам на нашем марафоне.
Вы испытываете проблемы с осанкой. Можете страдать от сутулости, а в следствии и от эстетических, или иных проблем, связанных с плохой осанкой. Необходимость в помощи и коррекции осанки становится для вас очевидной. Будем рады помочь вам на нашем марафоне.
от 6 - 10 "Заблудившийся"
У вас явные проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника. Вы страдает от интенсивных болей в спине, сильной сутулости или других схожих проблем, требующих помощи и профессиональной коррекции осанки. Марафон вам просто необходим. Сделайте первый шаг. Ответственность за ваше здоровье только в ваших руках.
У вас явные проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника. Вы страдает от интенсивных болей в спине, сильной сутулости или других схожих проблем, требующих помощи и профессиональной коррекции осанки. Марафон вам просто необходим. Сделайте первый шаг. Ответственность за ваше здоровье только в ваших руках.
Смотрите видео от автора марафона Ирины, чтобы узнать 5 шагов, которые помогут вам в исправлении осанки.
Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:
Проработка мышц спины
Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
Тренировка мышц тазового дна
Возвращение подвижности грудного отдела
Развитие нервной системы и координации
ШАГОВ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ
5
ПО ИТОГУ МАРАФОНА ТЫ:
ОСАНКА
ЗДОРОВАЯ
Обретешь красивую осанку и станешь увереннее
Избавишься от сутулости
Уберешь выпирающий живот и второй подбородок
Избавишься от напряжения в теле
Научишься правильно дышать
Почувствуешь прилив энергии и сил
Избавишься от отечности
Заметно улучшишь свое эмоциональное и физическое состояние
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ОСНОВЫ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ
НЕДЕЛЯ 1
Фиксация состояния вашей осанки ДО тренировок
Вводный урок по анатомии: Базовая анатомия для лучшего понимания своего тела и более точного выполнения упражнений из марафона
Ежедневная зарядка: Основа королевской осанки
Правильное дыхание: Шаг 1 к подтянутому животу
РЕЗУЛЬТАТ
Научишься правильно выпрямляться и дышать, и уже благодаря этому твоя осанка заметно улучшится
ПРОГРАММА МАРАФОНА
РАБОТА С ВЕРХОМ
НЕДЕЛЯ 2
Мобильность грудного: Избавляемся от сутулости
Шея: Убираем горбик и второй подбородок
Мобильность лопаток: Расправляем плечи
РЕЗУЛЬТАТ
Улучшишь мобильного грудного отдела. Избавишься от горбика, второго подбородка и раскроешь плечи.
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
НЕДЕЛЯ 3
Мышцы тазового дна: Шаг 2 к подтянутому животу
Укрепление мышц спины: Закрепляем ровную спину и раскрытые плечи
Заключительная: Углубленная тренировка на осанку
Фиксация состояния вашей осанки ПОСЛЕ тренировок
РЕЗУЛЬТАТ
Закрепишь результат во всех отделах через углубленную работу. Уйдут зажимы и отеки. Появится ощущение легкости в теле
ПРОГРАММА МАРАФОНА
БОНУСЫ
Методичка “Самодиагностика осанки”
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
Бонусный урок «Лимфодренажный массаж от отеков»*
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»*
Бонусные уроки от диетолога: *
- «Здоровое питание»
- «Бады и витамины»
- «Антиотечное питание»
Я САМ
8 подробных видео тренировок + их краткие версии
Длительность марафона - 3 недели
Памятка «Какое оборудование понадобится для занятий»
Вводный урок по базовой анатомии для понимания своего тела
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений и ежедневно будет напоминать о тренировках
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 2 недели после окончания
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
4 490₽
SOLD OUT
SOLD OUT
С КОМАНДОЙ
8 подробных видео тренировок + их краткие версии
Длительность марафона - 3 недели
Памятка «Какое оборудование понадобится для занятий»
Вводный урок по базовой анатомии для понимания своего тела
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений и ежедневно будет напоминать о тренировках
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 4 недели после окончания
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
Общий чат участников с мотивацией от Ирины
Помощь с диагностикой осанки и персональные рекомендации от кураторов
Индивидуальная проверка выполнения упражнений от кураторов на платформе
Бонусный урок «Лимфодренажный массаж от отеков»
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»
Активность: Мотивация на ежедневную ходьбу
7 990 ₽
SOLD OUT
SOLD OUT
С КОМАНДОЙ + ДИЕТОЛОГ
8 подробных видео тренировок + их краткие версии
Длительность марафона - 3 недели
Памятка «Какое оборудование понадобится для занятий»
Вводный урок по базовой анатомии для понимания своего тела
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений и ежедневно будет напоминать о тренировках
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 6 недель после окончания
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
Общий чат участников с мотивацией от Ирины
Помощь с диагностикой осанки и персональные рекомендации от кураторов
Индивидуальная проверка выполнения упражнений от кураторов на платформе
Бонусный урок «Лимфодренажный массаж от отеков»
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»
Активность: Мотивация на ежедневную ходьбу
Чат с диетологом
Индивидуальная корректировка питания и рекомендации диетолога
Бонусные уроки от диетолога: «Здоровое питание»
«Бады и витамины»
«Антиотечное питание»
«Бады и витамины»
«Антиотечное питание»
9 990 ₽
SOLD OUT
SOLD OUT
ТАРИФЫ
ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ С ОПЛАТОЙ?
Напишите в чат службы заботы марафона
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ
Стильная платформа
Марафон проходит на удобной онлайн-платформе. Тренировки записаны с хорошей картинкой и звуком.
Бот-помощник
Подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений. Ежедневно в удобное вам время будет напоминать о занятиях.
Тренировки в урезанном формате
Мы сделали для каждой тренировки укороченную версию. Благодаря этому тренировки уменьшились в среднем на ~ 3 минуты.
Рекомендации диетолога
Диетолог разберет ваши рационы и подскажет как сбалансировать питание так, чтобы ни в чем себя не ограничивать, выработать здоровые пищевые привычки и правильно выбирать продукты.
Дополнительные активности
Новая активность: Мотивация на ежедневную ходьбу. Будем друг друга поддерживать, чтобы больше двигаться и ходить. Бонусный урок по походке подскажет, как это делать правильно.
Поддержка кураторов
Кураторы предоставят индивидуальные рекомендации при диагностике осанки, контроле выполнения упражнений на платформе и ответят на ваши вопросы в чате.
Возможность выиграть призы
По присланным фотографиям ДО/ПОСЛЕ мы рандомно выберем 2 человек, которые получат денежный приз 10 000 р. А также выберем участника “с лучшим результатом”, который получит персональную онлайн-тренировку с Ириной.
Чат - это уютное место, где участники мотивируют друг друга и получают поддержку. Там вы обретете единомышленников и вдохновение, а также получите ценные советы.
Чат участников
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ ПРОШЛЫХ ПОТОКОВ
АНАСТАСИЯ ИВАНОВА
Врач эндокринолог-диетолог, специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения
Автор блога @endodoctor_ivanova об эндокринном здоровье и правильном питании
Ведущий специалист клиники «Ниармедик»
Член ассоциации: American Thyroids Association, European Society of Endocrinology, European Association for the Study of Diabetes, Российская ассоциация эндокринологов
МАРИЯ БОЙКО
Действующий тренер групповых и персональных фитнес-программ, сертифицированный инструктор аэройоги, преподаватель по адаптивной физической культуре, тренер умного фитнеса
Уже более 15 лет занимается преподавательской деятельностью, постоянно учится и развивается, чтобы давать ученикам самое лучшее
КОМАНДА МАРАФОНА
КАРИНА КРЫЛОВА
ИРИНА АФРИКАНОВА
25 лет в спорте
Имеет тренерский стаж 9 лет
Улучшила более 75 осанок, помогла множеству людей избавиться от болей и дискомфорта в теле
Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
Пропагандирует здоровый и осознанный подход к фитнесу, нацеленный на улучшение здоровья и самочувствия
Специализируется на работе с осанкой, ведении функциональных тренировок
Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
Умный фитнес — вид тренировок на оздоровление организма и тела. Методика не предполагает изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, она про гармоничные движения тела, проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Безопасно! В марафоне нет сложных упражнений, они доступны в любом возрасте и в любой физической форме.
Да. При выборе тарифа вас перенаправит на страницу с выбором оплаты. Выберете способ оплаты “Иностранная банковская карта”. Если в процессе оплаты возникнут проблемы - напишите в службу заботы
Да, если выполнять все тренировки и рекомендации на марафоне, через 21 день вы увидите результат.
Мы советуем заниматься своей осанкой даже, когда вы не ощущаете сильных болей в спине и выраженных симптомов. Лучше предупредить осложнения, чем бороться с ними потом.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Марафон проходит в онлайн-формате. Сначала вы сделаете диагностику вашего текущего состояния осанки. Затем на протяжении 21 дня 1-2 раза в неделю вы будете выполнять видео-тренировки длительностью ~20 мин, повторяя упражнения за тренером.
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от кураторов в чате и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет 2 бонусных урока: урок по правильной походке и урок по массажу лица от отеков. А также приятная доп. активность по ежедневной ходьбе :)
Если вы присоединитесь к марафону на 3 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от диетолога и помощь в формировании правильного рациона. Помимо этого у вас будет 3 бонусных урока: урок по здоровому питанию, урок по бадам и витаминам и урок как питаться без отеков.
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от кураторов в чате и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет 2 бонусных урока: урок по правильной походке и урок по массажу лица от отеков. А также приятная доп. активность по ежедневной ходьбе :)
Если вы присоединитесь к марафону на 3 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от диетолога и помощь в формировании правильного рациона. Помимо этого у вас будет 3 бонусных урока: урок по здоровому питанию, урок по бадам и витаминам и урок как питаться без отеков.
В марафоне нет сложных упражнений, упражнения по которым могут возникнуть вопросы подробно объясняются и показываются с нескольких ракурсов.
Да, это:
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
Да! Акцент на исправлении сколиоза в данном курсе не делается, но упражнения из марафона будут полезны для позвоночника.
Да, и даже нужно, если в текущий момент нет острого воспалительного процесса, когда больно делать даже бытовые движения.
Вы сможете вернуть деньги за марафон в течение 3 дней, если он вам не подойдет.
Если вы участвуете в марафоне на 1 тарифе, доступ ко всем материалам у вас останется на протяжении 2-х недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 4-х недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 3 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 4-х недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 3 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Для некоторых тренировок вам понадобится теннисный мяч и коврик.
ИП Африканова Ирина Святославовна
ИНН 622904394873
ОГРНИП 323508100033950
*Социальная сеть Instagram компании Meta Inc признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ