ВЫПРЯМЛЯЙСЯ
МАРАФОН ПО ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ
Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:
Не более 20-ти минут в день
Приятные домашние тренировки в легкости
Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
Результат без долгих изнуряющих тренировок
7 сентября
с даты покупки
Cтарт марафона
Предобучение
21 день
Длительность
@irina_africanova
ВЫПРЯМЛЯЙСЯ
МАРАФОН ПО ЗДОРОВОЙ ОСАНКЕ
Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:
@irina_africanova
7 сентября
с даты покупки
Cтарт марафона
Предобучение
21 день
Длительность
Не более 20-ти минут в день
Приятные домашние тренировки в легкости
Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
Результат без долгих изнурительных тренировок
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Не смотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Не смотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Не смотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Не смотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ИДТИ НА МАРАФОН:
— 25 лет в спорте
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
— Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
— Помогла более 2 500 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
твой результат:
от 1 - 2 "Внимательный"
У вас есть признаки сутулости или напряжения в спине. Неприятные ощущения могут проявляться после длительных периодов без движения. Рекомендуем вам обратить на них внимание и не усугублять состояние вашей осанки. Наш марафон будет вам полезен, так как предотвратит ухудшение ситуации.
У вас есть признаки сутулости или напряжения в спине. Неприятные ощущения могут проявляться после длительных периодов без движения. Рекомендуем вам обратить на них внимание и не усугублять состояние вашей осанки. Наш марафон будет вам полезен, так как предотвратит ухудшение ситуации.
от 3 - 5 "Осознающий"
Вы испытываете проблемы с осанкой. Можете страдать от сутулости, а в следствии и от эстетических, или иных проблем, связанных с плохой осанкой. Необходимость в помощи и коррекции осанки становится для вас очевидной. Будем рады помочь вам на нашем марафоне.
Вы испытываете проблемы с осанкой. Можете страдать от сутулости, а в следствии и от эстетических, или иных проблем, связанных с плохой осанкой. Необходимость в помощи и коррекции осанки становится для вас очевидной. Будем рады помочь вам на нашем марафоне.
от 6 - 10 "Заблудившийся"
У вас явные проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника. Вы страдает от интенсивных болей в спине, сильной сутулости или других схожих проблем, требующих помощи и профессиональной коррекции осанки. Марафон вам просто необходим. Сделайте первый шаг. Ответственность за ваше здоровье только в ваших руках.
У вас явные проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника. Вы страдает от интенсивных болей в спине, сильной сутулости или других схожих проблем, требующих помощи и профессиональной коррекции осанки. Марафон вам просто необходим. Сделайте первый шаг. Ответственность за ваше здоровье только в ваших руках.
Смотрите видео от автора марафона Ирины, чтобы узнать 5 шагов, которые помогут вам в исправлении осанки.
Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:
Проработка мышц спины
Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
Тренировка мышц тазового дна
Возвращение подвижности грудного отдела
Развитие нервной системы и координации
ШАГОВ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ
5
ПО ИТОГУ МАРАФОНА ТЫ:
ОСАНКА
ЗДОРОВАЯ
Обретешь красивую осанку и станешь увереннее
Избавишься от сутулости
Уберешь выпирающий живот и второй подбородок
Избавишься от напряжения в теле
Научишься правильно дышать
Почувствуешь прилив энергии и сил
Избавишься от отечности
Заметно улучшишь свое эмоциональное и физическое состояние
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ПРЕДОБУЧЕНИЕ
Методичка “Диагностика осанки”
Вводный урок по анатомии: базовая анатомия для лучшего понимания своего тела
Урок правильные позы для сна, работы отдыха.
3 бонусные тренировки при грыжах, остеохондрозе и сколиозе
Бот, составляющий индивидуальный план по вашим нарушениям
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ОСНОВЫ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ
НЕДЕЛЯ 1
Фиксация состояния вашей осанки ДО тренировок
Грудной отдел: тренировка убирает сутулость
Ежедневная зарядка: Основа королевской осанки
РЕЗУЛЬТАТ
Научишься правильно выпрямляться и дышать, раскроешь грудной и уже благодаря этому твоя осанка заметно улучшится
Дыхание и тазовое дно: подтягивает живот, убирает прогиб в пояснице
Тренировка в прямом эфире от Ирины
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Красивые походка и декольте
НЕДЕЛЯ 2
Тренировка стоп: это фундамент нашей осанки
Шея: Убираем горбик и второй подбородок
Мобильность лопаток: Расправляем плечи
Урок «Красивая и здоровая походка»
Тренировка в прямом эфире от Ирины
РЕЗУЛЬТАТ
Правильная постановка стоп, возвращение шеи на место и раскрытие плечей сделает вашу осанку ещё привлекательнее.
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
НЕДЕЛЯ 3
Ежедневная зарядка углубленная
Укрепление мышц спины: Закрепляем ровную спину и раскрытые плечи
Углубленная тренировка тазового дна
Фиксация результата «После» и участие в розыгрыше
РЕЗУЛЬТАТ
Закрепишь результат во всех отделах через углубленную работу. Уйдут зажимы и отеки. Появится ощущение легкости в теле
Урок Как поддерживать результат после марафона
ТАРИФЫ
ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ С ОПЛАТОЙ?
Напишите в чат службы заботы марафона
Я САМ
3 недельная программа тренировок, подстроенная под ваши нарушения в осанке
Доступ к материалам марафона 3 недели после окончания
3 бонусные ЛФК тренировки при грыжах, сколиозе, остеохондрозе
Методичка для диагностики осанки и выявления нарушений
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений с функцией напоминаний
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
5 990₽
С КОМАНДОЙ
3 недельная программа тренировок, подстроенная под ваши нарушения в осанке
3 бонусные ЛФК тренировки при грыжах, сколиозе, остеохондрозе
Методичка для диагностики осанки и выявления нарушений
Бот, который подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений с функцией напоминаний
Возможность выиграть 10 000₽ или персональную тренировку с Ириной
Доступ к материалам марафона 6 недель после окончания
Общий чат участников с мотивацией и рубрикой вопрос-ответ с куратором
Общий чат участников с мотивацией и рубрикой вопрос-ответ с куратором
Помощь с диагностикой осанки и персональные рекомендации от кураторов
Еженедельные тренировки в прямом эфире с Ириной
Индивидуальная проверка выполнения упражнений от кураторов на платформе
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»
+ диагностика вашей походки от куратора
+ диагностика вашей походки от куратора
8 990 ₽
Увеличенный срок доступа к марафону: сможете повторить программу еще 2 раза
Урок Как поддерживать результат после марафона
Урок Как поддерживать результат после марафона
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ
Стильная платформа
Марафон проходит на удобной онлайн-платформе Геткурс. Тренировки записаны с хорошей картинкой и звуком.
Бот-помощник
Подберет индивидуальный план тренировок исходя из ваших нарушений. Ежедневно в удобное вам время будет напоминать о занятиях.
ЛФК Тренировки
В этот поток я добавила 3 отдельные тренировки при сколиозе, грыже и остехондрозе поясницы и шеи, которые ускорят восстановление
Дополнительные ЭФИРЫ
Каждую неделю дополнительный
эфир-тренировка с Ириной.
Ускорь прогресс и задай все интересующие тебя вопросы лично
эфир-тренировка с Ириной.
Ускорь прогресс и задай все интересующие тебя вопросы лично
Поддержка кураторов
Кураторы предоставят индивидуальные рекомендации при диагностике осанки, проверят выполнение упражнений на платформе и ответят на ваши персональные вопросы.
Возможность выиграть призы
По присланным фотографиям ДО/ПОСЛЕ мы рандомно выберем 2 человек, которые получат денежный приз 10 000 р. А также выберем участника “с лучшим результатом”, который получит персональную онлайн-тренировку с Ириной.
Чат - это уютное место, где участники мотивируют друг друга и получают поддержку. Там вы обретете единомышленников и вдохновение, а также получите ценные советы.
Чат участников
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ ПРОШЛЫХ ПОТОКОВ
КОМАНДА МАРАФОНА
МАРИЯ БОЙКО
Действующий тренер групповых и персональных фитнес-программ, сертифицированный инструктор аэройоги, преподаватель по адаптивной физической культуре, тренер умного фитнеса
Уже более 15 лет занимается преподавательской деятельностью, постоянно учится и развивается, чтобы давать ученикам самое лучшее
КАРИНА КРЫЛОВА
ИРИНА АФРИКАНОВА
28 лет в спорте
Уже 4 года успешного ведения онлайн-курсов. Автор программ, которые помогают исправить осанку и улучшить фигуру не выходя из дома
Имеет тренерский стаж 10 лет
Дипломированный тренер умного фитнеса,
специалист по коррекции осанки и физической реабилитации
специалист по коррекции осанки и физической реабилитации
Улучшила более 75 осанок, помогла множеству людей избавиться от болей и дискомфорта в теле
Пропагандирует здоровый и осознанный подход к фитнесу, нацеленный на улучшение здоровья и самочувствия
Помогла более 3000 девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
Специализируется на работе с осанкой, ведении функциональных тренировок
Умный фитнес — вид тренировок на оздоровление организма и тела. Методика не предполагает изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, она про гармоничные движения тела, проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Безопасно! В марафоне нет сложных упражнений, они доступны в любом возрасте и в любой физической форме.
Да. При выборе тарифа вас перенаправит на страницу с выбором оплаты. Выберете способ оплаты “Иностранная банковская карта”. Если в процессе оплаты возникнут проблемы - напишите в службу заботы
Если выполнять все тренировки и рекомендации на марафоне, через 21 день вы увидите первые значительные результаты, визуальные или в самочувствии.
Мы советуем заниматься своей осанкой даже, когда вы не ощущаете сильных болей в спине и выраженных симптомов. Лучше предупредить осложнения, чем бороться с ними потом.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Тренировки на марафоне не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку и на общее состояние.
Марафон проходит в онлайн-формате. Сначала вы сделаете диагностику вашего текущего состояния осанки. Затем на протяжении 21 дня 1-2 раза в неделю вы будете выполнять видео-тренировки длительностью ~20 мин, повторяя упражнения за тренером.
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от кураторов на платформе и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет урок по правильной походке с диагностикой вашей походки от куратора. И дополнительные еженедельные эфиры с Ириной.
Если вы присоединитесь к марафону на 2 тарифе, вам также будет доступна обратная связь от кураторов на платформе и разбор ошибок в выполнении упражнений. Помимо этого у вас будет урок по правильной походке с диагностикой вашей походки от куратора. И дополнительные еженедельные эфиры с Ириной.
В марафоне нет сложных упражнений, упражнения по которым могут возникнуть вопросы подробно объясняются и показываются с нескольких ракурсов. Также есть общий чат, где в случае чего вы можете задать вопрос в день рубрики вопрос-ответ с кураором.
Да, это:
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
— беременность
— серьёзные операции, после которых не закончилось восстановление
— металлические конструкции в позвоночнике
— серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас нет ничего из перечисленного списка, вы можете присоединиться к марафону.
Да! Марафон будет полезен для визуальной коррекции сколиоза 1 и 2 степени. Если у вас 3-4 степень, для визуальной коррекции стоит заниматься персонально с учетом именно вашего рентгена, но марафон будет вам полезен для исправления осанки и здоровья позвоночника.
Да, и даже нужно, если в текущий момент нет острого воспалительного процесса, когда больно делать даже бытовые движения.
Вы сможете вернуть деньги за марафон в течение 3 дней после старта основной программы, если он вам не подойдет.
Если вы участвуете в марафоне на 1 тарифе, доступ ко всем материалам у вас останется на протяжении 3-х недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Если вы участвуете в марафоне на 2 тарифе, доступ к материалам у вас останется на протяжении 6-ти недель после окончания марафона.
Для некоторых тренировок вам понадобится теннисный мяч и коврик.
ИП Африканова Ирина Святославовна
ИНН 622904394873
ОГРНИП 323508100033950
*Социальная сеть Instagram компании Meta Inc признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ