Старт курса
Длительность
Онлайн-курс
14 августа
6 недель
Ирины Африкановой
Твои красота + здоровье
ФОРМУЛА ОСАНКИ
Формула осанки - это энергия, уверенность в себе, красота и здоровье через работу с осанкой
Программа курса
1 неделя
Основы хорошей осанки. Научитесь правильно выпрямляться и дышать, уже за счет этого осанка значительно улучшится
Основы хорошей осанки. Научитесь правильно выпрямляться и дышать, уже за счет этого осанка значительно улучшится
3 неделя
Углубленная работа с верхом. Избавитесь от горбика, второго подбородка и раскроете плечи
Углубленная работа с верхом. Избавитесь от горбика, второго подбородка и раскроете плечи
5 неделя
Сделаете живот более подтянутым, работая с прессом через дыхание
Сделаете живот более подтянутым, работая с прессом через дыхание
2 неделя
Уменьшите плоскостопие и избавитесь от переразгиба коленей, что еще больше улучшит осанку
Уменьшите плоскостопие и избавитесь от переразгиба коленей, что еще больше улучшит осанку
4 неделя
Углубленная работа с низом.
Улучшите работу тазового дна, избавитесь от отеков на бедрах
Углубленная работа с низом.
Улучшите работу тазового дна, избавитесь от отеков на бедрах
6 неделя
Закрепите результат во всех отделах через углубленную работу
Закрепите результат во всех отделах через углубленную работу
Нажмите на кружок чтобы увидеть подробное описание
1 неделя
Основы хорошей осанки. Научитесь правильно выпрямляться и дышать, уже за счет этого осанка значительно улучшится
Основы хорошей осанки. Научитесь правильно выпрямляться и дышать, уже за счет этого осанка значительно улучшится
3 неделя
Углубленная работа с верхом. Избавитесь от горбика, второго подбородка и раскроете плечи
Углубленная работа с верхом. Избавитесь от горбика, второго подбородка и раскроете плечи
5 неделя
Сделаете живот более подтянутым, работая с прессом через дыхание
Сделаете живот более подтянутым, работая с прессом через дыхание
2 неделя
Уменьшите плоскостопие и избавитесь от переразгиба коленей, что еще больше улучшит осанку
Уменьшите плоскостопие и избавитесь от переразгиба коленей, что еще больше улучшит осанку
4 неделя
Углубленная работа с низом.
Улучшите работу тазового дна, избавитесь от отеков на бедрах
Углубленная работа с низом.
Улучшите работу тазового дна, избавитесь от отеков на бедрах
6 неделя
Закрепите результат во всех отделах через углубленную работу
Закрепите результат во всех отделах через углубленную работу
Бонусы
Помимо 18 основных тренировок вам будут доступны супер бонусы
Лекции по базовой анатомии простым языком.
Вы лучше поймете свое тело и как в нем все связаны между собой осанка, стопы и тазовое дно.
Лекции по здоровому питанию.
Бонусный блок спец тренировок.
Как поддерживать хорошую форму и энергию без жестких ограничений.
Зарядка в постели, зарядка на стуле, зарядка от отеков, тренировка от болей в пояснице, тренировка для восстановления психического равновесия
Индивидуальный подход!
У нас на курсе есть методичка диагностики нарушений и бот помощник
Проблемы у всех разные, но результат получают все
01
02
03
Вы определяете свои нарушения
Заносите их в бот
Бот составляет вам персональный план тренировок под ваши особенности
Также бот напомнит о выходе новых тренировок и подскажет, какую тренировку делать сегодня
Неправильная осанка – это
Правильная осанка – это
Не только искривление спины, но и букет проблем, которые влияют на качество жизни и и провоцируют быстрое старение.
Здоровье, энергичность, сохранение молодости и уверенность в себе.
Сильные боли в лопатках, пояснице и шее
Проблемы с дыханием
Головные боли и остеохондроз
Ограничение подвижности
Межпозвоночные грыжи
Смещение внутренних органов
Второй подбородок, выпирающий живот
Прямая спина и шея
Плоский живот, подтянутое тело и овал лица
Ясность ума и отсутствие головных болей
Уверенная правильная походка
Жизнь без боли в пояснице, лопатках, шее
Возможность вести активный образ жизни
Продление молодости и долголетие
Пройди тест и узнай, нужно ли тебе на курс
Далее →
Пройди тест и узнай, нужно ли тебе на курс
Если хотя бы на одно из утверждений ответ «Да» курс будет вам полезен
Если ответ Да больше, чем на один пункт - курс вам просто необходим
Тарифы
• 18 видео-тренировок
• Памятка, какое оборудование понадобится для курса
• Методичка самодиагностики
• Бот, который составит индивидуальный план тренировок по вашим нарушениям, определенным по методичке
• Лекции по здоровому питанию и необходимым каждому витаминам от врача Эндокринолога-диетолога
• Методичка, как составить рацион питания
• 1 Прямой эфир с врачом Эндокринологом-диетологом с ответами на вопросы
• Общий чат единомышленников, кураторы отвечают на часто возникающие вопросы в чате
• 2 прямых эфира вопрос-ответ с куратором
• 3 лекции по базовой анатомии простым языком
• Бонусные тренировки: Зарядка от отеков, зарядка в кровати, офисная зарядка, расслабляющий МФР на все тело, тренировка для эмоционального равновесия и хорошего настроения.
• Доступ после окончания курса 2 недели
• Розыгрыш 3 подарочных спорт боксов
• Памятка, какое оборудование понадобится для курса
• Методичка самодиагностики
• Бот, который составит индивидуальный план тренировок по вашим нарушениям, определенным по методичке
• Лекции по здоровому питанию и необходимым каждому витаминам от врача Эндокринолога-диетолога
• Методичка, как составить рацион питания
• 1 Прямой эфир с врачом Эндокринологом-диетологом с ответами на вопросы
• Общий чат единомышленников, кураторы отвечают на часто возникающие вопросы в чате
• 2 прямых эфира вопрос-ответ с куратором
• 3 лекции по базовой анатомии простым языком
• Бонусные тренировки: Зарядка от отеков, зарядка в кровати, офисная зарядка, расслабляющий МФР на все тело, тренировка для эмоционального равновесия и хорошего настроения.
• Доступ после окончания курса 2 недели
• Розыгрыш 3 подарочных спорт боксов
4990₽
самостоятельный
+ Помощь с диагностикой нарушений и составлением индивидуального плана тренировок
+ Проверка ДЗ на платформе кураторами. Также вы можете задавать любые возникающие вопросы на платформе.
+ Индивидуальная онлайн-тренировка с куратором за лучший результат До/После в группе куратора
+ Уроки по тейпированию от отеков и дополнительная тренировка интимных мышц
+ Доступ 2 месяца после окончания курса
+ Проверка ДЗ на платформе кураторами. Также вы можете задавать любые возникающие вопросы на платформе.
+ Индивидуальная онлайн-тренировка с куратором за лучший результат До/После в группе куратора
+ Уроки по тейпированию от отеков и дополнительная тренировка интимных мышц
+ Доступ 2 месяца после окончания курса
с куратором
Все, что входит в тариф «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
9990₽
Все, что входит в тариф «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
+
42 000₽
С ИРИНОЙ
70 мест
+ Диагностика нарушений от Ирины и помощь в составлении индивидуального плана тренировок
+ Проверка ДЗ на платформе Ириной
+ Отдельный чат в ТГ с Ириной, где можно задавать любые вопросы
+ 1 Групповая онлайн-тренировка с Ириной
+ Индивидуальная онлайн-тренировка с Ириной за лучший результат До/После
+ Доступ 3 месяца после окончания курса
+ Проверка ДЗ на платформе Ириной
+ Отдельный чат в ТГ с Ириной, где можно задавать любые вопросы
+ 1 Групповая онлайн-тренировка с Ириной
+ Индивидуальная онлайн-тренировка с Ириной за лучший результат До/После
+ Доступ 3 месяца после окончания курса
+
5 мест
Команда курса
ИРИНА АФРИКАНОВА
• 25 лет в спорте
• Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
• Помогла более 2 100+ девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
• Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки
• Помогла более 2 100+ девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
Анастасия Иванова
• Врач эндокринолог-диетолог, специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения.
• Автор блога @endodoctor_ivanova об эндокринном здоровье и правильном питании.
• Ведущий специалист клиники «Ниармедик»
• Член ассоциации: American Thyroids Association, European Society of Endocrinology, European Association for the Study of Diabetes, Российская ассоциация эндокринологов.
• Автор блога @endodoctor_ivanova об эндокринном здоровье и правильном питании.
• Ведущий специалист клиники «Ниармедик»
• Член ассоциации: American Thyroids Association, European Society of Endocrinology, European Association for the Study of Diabetes, Российская ассоциация эндокринологов.
Мария Бойко
- Действующий тренер групповых и персональных фитнес-программ
- Сертифицированный инструктор аэройоги
- Преподаватель по адаптивной физической культуре, тренер умного фитнеса.
- Уже более 15 лет занимается преподавательской деятельностью, постоянно учится и развивается, чтобы давать своим ученикам самое лучшее
Оксана Дворядкина
- Работает тренером уже 20 лет.
- Большой опыт ведения групповых программ, последний год - персональное ведение.
- Занимается коррекцией осанки, работает с болью, есть успешные кейсы клиентов после травм, после родов.
- Открыла первую в своем округе группу по гирям и группу коррекционного тренинга для работы с болью.
Елена Инвияева
Карина Крылова
- Тренер по функциональным тренировкам, стаж более 8 лет.
- Специализируется на работе с осанкой, стопой и восстановлении женского здоровья.
- Прошла и проходит множество обучений у ведущих преподавателей в сфере фитнеса.
- Образование высшее: Хореограф.
- Специальный психолог.
- Тренерский опыт более 20 лет. Последние 10 лет преподает пилатес, функциональный тренинг и персональное ведение по индивидуальным запросам.
Результаты участников предыдущих онлайн-программ
Ответы на вопросы
Безопасно! На курсе нет сложных упражнений, они доступны в любом возрасте и в любой физической форме.
Мы советуем заниматься своей осанкой даже, когда вы не ощущаете сильных болей в спине и выраженных симптомов. Лучше предупредить осложнения, чем бороться с ними потом.
Тренировки на курсе не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку, на общее состояние и энергию.
Тренировки на курсе не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку, на общее состояние и энергию.
Да, если сделаете самостоятельную диагностику осанки по методичке и будете выполнять рекомендации по вашей осанке из бота.
Теннисный мячик, коврик и мягкий гладкий ролл для МФР.
Да, и даже нужно, если в текущий момент нет острого воспалительного процесса, когда больно делать даже бытовые движения.
Да! Акцент на исправлении сколиоза в данном курсе не делается, но упражнения будут полезны для позвоночника.
Да, очень рекомендую вам пойти на курс, здесь мы подробно работаем со стопой.
Да, это:
• беременность
• серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
• металлические конструкции в позвоночнике или суставах
• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
• беременность
• серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
• металлические конструкции в позвоночнике или суставах
• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
Каждую неделю выходят 3 тренировки в записи, длительность 6 недель. После в зависимости от тарифа у вас остается доступ на 2 или 8 недель. На тарифе с Ириной - 3 месяца.
Безопасно! На курсе нет сложных упражнений, они доступны в любом возрасте и в любой физической форме.
Мы советуем заниматься своей осанкой даже, когда вы не ощущаете сильных болей в спине и выраженных симптомов. Лучше предупредить осложнения, чем бороться с ними потом.
Тренировки на курсе не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку, на общее состояние и энергию.
Тренировки на курсе не занимают много времени (длительность одной тренировки: ~20 мин), но качественно влияют на осанку, на общее состояние и энергию.
Да, если сделаете самостоятельную диагностику осанки по методичке и будете выполнять рекомендации по вашей осанке из бота.
Теннисный мячик, коврик и мягкий гладкий ролл для МФР.
Да, и даже нужно, если в текущий момент нет острого воспалительного процесса, когда больно делать даже бытовые движения.
Да! Акцент на исправлении сколиоза в данном курсе не делается, но упражнения будут полезны для позвоночника.
Да, очень рекомендую вам пойти на курс, здесь мы подробно работаем со стопой.
Да, это:
• беременность
• серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
• металлические конструкции в позвоночнике или суставах
• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
• беременность
• серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
• металлические конструкции в позвоночнике или суставах
• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
Каждую неделю выходят 3 тренировки в записи, длительность 6 недель. После в зависимости от тарифа у вас остается доступ на 2 или 8 недель. На тарифе с Ириной - 3 месяца.
Остались вопросы?
Напишите их в службу заботы
ИП Африканова Ирина Святославовна
ИНН 622904394873
ОГРНИП 323508100033950
© Все права защищены
ИНН 622904394873
ОГРНИП 323508100033950
© Все права защищены