На нашем углублённом курсе мы подробно поработаем по этим направлениям:
01
02
04
03
05
Тазовое дно
Стопы
Мышцы пресса
Тазобедренные суставы
Грудной отдел
Слабость или гипертонус мышц тазовой диафрагмы вызывает такие проблемы, как: болезненные месячные, отсутствие либидо, оргазмов, непроизвольное мочеиспускание, боли во время полового акта. Мы поработаем с этими мышцами комплексно, научим их работать правильно.
Укрепим своды стоп - продольные и поперечные, уменьшим выпирающую косточку на большом пальце, научимся правильной опоре на стопу, что улучшит состояние всех вышележащих суставов и осанку.
Гармоничная работа диафрагмы и мышц тазового дна + работа с прессом через дыхание приведёт вас к красивому плоскому животу.
Улучшим мобильность тазобедренных суставов, подтянем внутреннюю поверхность бедра, уменьшим ушки.
Углублённая работа с грудным отделом и лопатками улучшит ваш результат по осанке после марафона.
2 ежедневные зарядки (одна в начале курса и одна в середине)
Лекция по питанию от врача эндокринолога-диетолога
Вы убедитесь, как классно работает внедрение комплексной работы с телом на ежедневной основе. Уже одна только зарядка углубит ваш результат по осанке, научит правильно опираться на стопу и держать колени, избавит от отёков в верхней и нижней частях тела.
1. Основные ошибки в питании человека: дисбаланс, ограничения в питании, гигиена питания. 2. Современные принципы питания: Гарвардская система питания, Принцип ладони 3. Ограничения в питании: добавленный сахар, соль в рационе 4. Как правильно пить: вода и другие жидкости 5. Гигиена питания: как есть, чтобы не нарушить пищевое поведение.
• 25 лет в спорте • Дипломированный тренер умного фитнеса и специалист по исправлению осанки • Помогла более 2 100+ девушкам избавиться от боли в спине и улучшить осанку
• Врач эндокринолог-диетолог, специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения. • Автор блога @endodoctor_ivanova об эндокринном здоровье и правильном питании. • Ведущий специалист клиники «Ниармедик» • Член ассоциации: American Thyroids Association, European Society of Endocrinology, European Association for the Study of Diabetes, Российская ассоциация эндокринологов.
Тарифы
Самостоятельный
• 18 видео-тренировок • Памятка, какое оборудование понадобится для курса • Лекция по анатомии о взаимосвязи осанки со стопами и тазовым дном, о связи тазового дна и оргазмов. • Лекция по здоровому питанию от врача Эндокринолога-диетолога • Общий чат с Ириной, часто возникающие вопросы будут разбираться в чате. • Тест: есть ли у вас домик • Тест на мобильность голеностопа • Бот по составлению индивидуального плана тренировок • Трекер тренировок • 2 эфира вопрос-ответ с Ириной • Доступ 1 месяц после окончания курса
С Ириной
Все что входит в тариф “В одиночку”
+
• Проверка ДЗ на платформе с Ириной и рекомендации по фото До • Чат с эндокринологом-диетологом. Вы сможете задавать вопросы о питании и присылать рационы на проверку. Чат работает раз в неделю на протяжении 6 недель курса • Бонусная тренировка интимных мышц • Тейпирование от отёков • Тейпирование при диастазе • Доступ 2 месяца после окончания курса
серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
металлические конструкции в позвоночнике или суставах
серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
Помимо мячика и коврика на курсе потребуется мягкий гладкий ролл для МФР.
Да, курс для тех, кто знает базу: как правильно дышать, что такое осевое вытяжение за макушкой. Т.к. эти моменты в курсе не объясняются. Если вы прошли хотя бы раз все тренировки марафона, вам можно на курс.
Каждую неделю выходят 3 тренировки в записи, длительность 6 недель. После в зависимости от тарифа у вас остается доступ на 4 или 10 недель.
Да, очень рекомендую вам пойти на курс, здесь мы подробно работаем со стопой.
Основные причины отеков в этой области: плохая работа диафрагмы, главной мышцы качающей лимфу; недостаток мобильности тазобедренных; плохая мобильность грудного отдела; неработающие ягодицы; неправильное питание. На курсе вы запустите правильную работу всех этих областей, наладите питание. Что в итоге приведет к уменьшению отеков и ушек. Если внедрить упражнения на эти области на постоянной основе, то ушки и отеки будут становиться все меньше.
На курсе будет 2 прямых эфира вопрос-ответ для всех тарифов. Также в общем чате можно задавать вопросы, и на частые и актуальные Ирина будет отвечать. На тарифе с Ириной предусмотрена образная связь по каждой тренировке.
беременность
серьезный операции, после которых не закончилось восстановление
металлические конструкции в позвоночнике или суставах
серьезные травмы опорно-двигательного аппарата
Если у вас какая-то особая ситуация, по которой хотите проконсультироваться, - можете написать ее в службу заботы, и вам подскажут.
Помимо мячика и коврика на курсе потребуется мягкий гладкий ролл для МФР.
Да, курс для тех, кто знает базу: как правильно дышать, что такое осевое вытяжение за макушкой. Т.к. эти моменты в курсе не объясняются. Если вы прошли хотя бы раз все тренировки марафона, вам можно на курс.
Каждую неделю выходят 3 тренировки в записи, длительность 6 недель. После в зависимости от тарифа у вас остается доступ на 4 или 10 недель.
Да, очень рекомендую вам пойти на курс, здесь мы подробно работаем со стопой.
Основные причины отеков в этой области: плохая работа диафрагмы, главной мышцы качающей лимфу; недостаток мобильности тазобедренных; плохая мобильность грудного отдела; неработающие ягодицы; неправильное питание. На курсе вы запустите правильную работу всех этих областей, наладите питание. Что в итоге приведет к уменьшению отеков и ушек. Если внедрить упражнения на эти области на постоянной основе, то ушки и отеки будут становиться все меньше.
На курсе будет 2 прямых эфира вопрос-ответ для всех тарифов. Также в общем чате можно задавать вопросы, и на частые и актуальные Ирина будет отвечать. На тарифе с Ириной предусмотрена образная связь по каждой тренировке.